De Unde Sti Ca Ai Lipsa De Calciu

Calciul este un mineral important pentru sanatatea oaselor si a dintilor, dar si pentru buna functionare a sistemului muscular si nervos. Lipsa de calciu poate duce la probleme de sanatate serioase, cum ar fi osteoporoza. Iata cum sa iti dai seama daca ai lipsa de calciu si ce poti face pentru a remedia problema.

Simptomele lipsei de calciu:

– Dureri si slabiciune musculara

– Convulsii

– Probleme dentare

– Unghii fragile si casante

– Oase fragile si predispuse la fracturi

– Probleme cu ritmul cardiac

– Insomnie

Tratamentul lipsei de calciu:

– Suplimente de calciu: Acestea pot fi luate sub forma de pastile, dar si de pulbere sau lichid. Este important sa discuti cu medicul tau inainte de a lua suplimente de calciu, deoarece o doza prea mare poate avea efecte secundare nedorite.

– Alimente bogate in calciu: Consumul de alimente bogate in calciu poate ajuta la prevenirea sau tratarea lipsei de calciu. Acestea includ lactatele, legumele cu frunze verzi, nucile si semintele.

– Exercitiu fizic: Exercitiile fizice pot ajuta la cresterea densitatii osoase si la prevenirea osteoporozei.

1. Cat de mult calciu trebuie sa consumam zilnic?

Recomandarea pentru adulti este de aproximativ 1000-1300 mg de calciu pe zi.

2. Ce se intampla daca iau prea mult calciu?

O doza prea mare de calciu poate duce la efecte secundare neplacute, cum ar fi constipatia si formarea de pietre la rinichi.

3. Ce alimente sunt bogate in calciu?

Lactatele, legumele cu frunze verzi, nucile si semintele sunt alimente bogate in calciu.

Daca ai avut experiente legate de lipsa de calciu sau daca ai intrebari suplimentare despre acest subiect, lasa un comentariu mai jos!