1. Ciuperci: Majoritatea ciupercilor contin vitamina D2, care este produsa prin expunerea la lumina solara. Consumul de ciuperci poate ajuta la cresterea nivelului de vitamina D din organism. In plus, ciupercile sunt bogate in antioxidanti si fibre.
2. Avocado: Acest fruct delicios si cremos este bogat in vitamina D, precum si in vitaminele C, E si K. Mai mult, avocado este o sursa excelenta de grasimi sanatoase, care ajuta la mentinerea sanatatii inimii.
3. Mango: In timp ce mango nu este o sursa bogata de vitamina D, aceasta fruct contine o cantitate semnificativa de vitamina C si carotenoide. Vitamina C ajuta la intarirea sistemului imunitar, in timp ce carotenoidele ajuta la mentinerea sanatatii pielii si a ochilor.
4. Portocale: Portocalele sunt o sursa buna de vitamina C si contin, de asemenea, cantitati mici de vitamina D. Consumul de portocale poate ajuta la cresterea nivelului de vitamina D din organism si, de asemenea, poate ajuta la prevenirea racelilor si a altor afectiuni.
5. Papaya: Papaya este un alt fruct delicios si sanatos care contine vitamina D, precum si enzime digestive si antioxidanti. Consumul de papaya poate ajuta la intarirea sistemului imunitar si la mentinerea sanatatii pielii si a parului.
Q: Ce alte alimente sunt bogate in vitamina D?
A: Peste gras, oua, lactate fortificate, cereale fortificate si ciuperci sunt toate surse bune de vitamina D.
Q: Cat timp trebuie sa petrec in soare pentru a obtine suficienta vitamina D?
A: Timpul necesar variaza in functie de piele, locatie si momentul zilei. In general, 10-30 minute de expunere la soare pe zi este suficient pentru a obtine vitamina D.
Daca ai alte sugestii de fructe care contin vitamina D sau doresti sa impartasesti experienta ta cu aceste fructe, lasa un comentariu mai jos.
Cand Se Ia Vitamina D Dimineata Sau Seara
Vitamina D este o vitamina esentiala pentru sanatatea generala. Ea joaca un rol important in mentinerea sanatatii oaselor a muschilor si a sistemului imunitar. Este recomandat sa luati vitamina D dimineata sau seara in functie de preferintele personale si necesarul zilnic recomandat. Vitamina D se p – cv-inginer.ro
Fructe Care Contin Fier
Fierul este un nutrient esential pentru organism fiind responsabil pentru transportul oxigenului catre celule si sustinerea sistemului imunitar. Pentru a evita deficientele de fier trebuie sa incluzi in dieta ta alimente bogate in acest nutrient precum fructele. Iata cateva dintre cele mai bune fruc – cv-inginer.ro
Lasă un răspuns