Formula deficitului caloric este un concept important pentru cei care vor sa piarda in greutate sau sa se mentina la o anumita greutate. In mod simplu, el se refera la cantitatea de calorii pe care o persoana ar trebui sa o consume intr-o zi, pentru a atinge obiectivul dorit. Daca persoana consuma mai putine calorii decat necesarul pentru a mentine greutatea, atunci se creeaza o „deficit caloric”, ceea ce va duce la pierderea in greutate.
Formula deficitului caloric se bazeaza pe calcularea caloriilor necesare pentru a mentine greutatea actuala. Acest numar se refera la numarul de calorii pe care o persoana le-ar trebui sa consume zilnic pentru a mentine greutatea. Acest numar este, de asemenea, cunoscut sub numele de metabolismul bazal.
Formula pentru deficitul caloric se calculeaza prin scaderea numarului de calorii necesare pentru a mentine greutatea actuala de numarul de calorii pe care persoana le consuma intr-o zi. Acest deficit caloric va duce la pierderea in greutate. Pentru a pierde in greutate intr-un mod sanatos, persoana trebuie sa consume mai putine calorii decat necesarul ei metabolic bazal, in jur de 500 de calorii mai putin decat necesarul ei metabolic bazal. Aceasta va duce la pierderea unei cantitati constante de greutate in fiecare saptamana.
Un deficit caloric se poate obtine prin limitarea aportului alimentar sau prin cresterea nivelului de activitate fizica. Limitarea aportului alimentar poate fi realizata prin reducerea cantitatii de alimente consumate sau prin selectarea alimentelor cu un continut caloric mai scazut. Cresterea nivelului de activitate fizica poate fi realizata prin practicarea unei activitati fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, inotul sau ciclismul.
Formula deficitului caloric este un concept important pentru cei care vor sa piarda in greutate sau sa se mentina la o anumita greutate. Prin calcularea numarului de calorii necesare pentru a mentine greutatea actuala si prin limitarea aportului alimentar sau prin cresterea nivelului de activitate fizica, persoana poate crea un deficit caloric care va duce la pierderea in greutate.
Formula deficitului caloric se referă la numărul de calorii pe care trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a pierde în greutate. Există o formulă simplă pentru a calcula deficitul caloric, în care se ia în considerare numărul de calorii pe care le consumați și numărul de calorii pe care le ardeți zilnic în activitățile zilnice și în exercițiile fizice.
Formula pentru calcularea deficitului caloric este: deficitul caloric = numărul de calorii consumate – numărul de calorii arse. Pentru a calcula numărul de calorii arse, se utilizează o măsurare numită metabolismul de bază, care se referă la numărul de calorii pe care le arde corpul în mod natural în timpul odihnei. Acesta poate fi calculat prin împărțirea greutății corporale în kilograme la 22.
Deficitul caloric poate fi folosit pentru a calcula cât de mult trebuie să mâncați pentru a pierde în greutate. Cu cât deficitul caloric este mai mare, cu atât mai mult veți pierde în greutate și, de asemenea, veți pierde mai multă masă musculară. Pentru a pierde în greutate s
Lasă un răspuns