Ametitul este o stare neplacuta care poate sa apara din mai multe cauze, cum ar fi lipsa de somn, consumul excesiv de alcool, anumite medicamente sau boli mai serioase. Atunci cand te simti ametit, este important sa te relaxezi si sa iei masurile necesare pentru a te simti mai bine.
Primul lucru pe care trebuie sa il faci cand te simti ametit este sa te odihnesti. Daca te afli in casa, odihneste-te intr-un loc linistit si intunecat, cu perne si un pat confortabil. Daca te afli in afara, gaseste un loc unde sa te asezi sau sa te intinzi. Daca este cazul, poarta ochelari de soare pentru a te proteja de lumina stralucitoare.
Incerca sa respiri adanc si sa te relaxezi. Exercitiile de respiratie profunda pot fi de mare ajutor in aceasta situatie. Incearca sa te concentrezi asupra respiratiei, numara pana la patru atunci cand inhalezi si pana la opt atunci cand expiri.
Bea suficienta apa pentru a hidrata organismul si pentru a preveni deshidratarea. Apa te va ajuta sa te simti mai energic si mai bine. Si, daca simti ca ai nevoie, mananca ceva usor si sanatos precum fructe, legume, sandwich-uri sau smoothie-uri.
Daca simti ca te simti prea ametit, intreaba pe cineva sa te ajute sa te asezi sau sa te ajute sa te deplasezi daca este necesar. Incerca sa nu folosesti transportul in comun sau sa conduci atunci cand simti ca esti ametit.
Daca simptomele persista, contacteaza imediat un medic sau mergi la urgente. Acest lucru este esential mai ales daca simptomele sunt insotite de alte semne cum ar fi varsaturi, dureri de cap, amorteala, confuzie mentala sau batai rapide ale inimii.
Lasă un răspuns