Fibrele sunt un tip de carbohidrat care nu poate fi digerat de catre organism si se gaseste in alimente precum fructele, legumele, cerealele integrale si semintele. Consumul regulat de fibre este esential pentru o buna functionare a organismului si poate avea numeroase beneficii pentru sanatate.
Iata cateva dintre cele mai importante beneficii ale fibrelor:
1. Regleaza tranzitul intestinal si previne constipatia
Fibrele sunt esentiale pentru o buna functionare a sistemului digestiv si ajuta la reglarea tranzitului intestinal. Consumul insuficient de fibre poate duce la constipatie, balonare si alte probleme digestive.
2. Reduce riscul de boli cardiovasculare
Fibrele ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sange, ceea ce poate reduce riscul de boli cardiovasculare precum infarctul miocardic si accidentul vascular cerebral.
3. Ajuta la controlul greutatii
Fibrele sunt esentiale pentru o dieta echilibrata si pot ajuta la controlul greutatii. Consumul de alimente bogate in fibre poate reduce apetitul si poate ajuta la mentinerea senzatiei de satietate.
4. Previne diabetul de tip 2
Fibrele ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange sub control, ceea ce poate reduce riscul de diabet de tip 2.
5. Reduce riscul de cancer
Consumul regulat de fibre poate reduce riscul de cancer de colon, de san si de prostata.
FAQ:
Q: Care sunt cele mai bune surse de fibre?
A: Cele mai bune surse de fibre sunt fructele, legumele, cerealele integrale si semintele.
Q: Cat de multe fibre trebuie sa consumam zilnic?
A: Expertii recomanda un consum zilnic de 25-30 de grame de fibre pentru adulti.
Q: Pot sa iau suplimente de fibre in loc de a consuma alimente bogate in fibre?
A: Este mai bine sa obtineti fibrele din alimente decat sa luati suplimente. Alimentele bogate in fibre contin si alte substante nutritive importante pentru organism.
Ce sunt fibrele alimentare | Articol | Nestlé
16 oct. 2019 … Găsești fibrele în alimentele de origine vegetală: cereale integrale, fructe, legume, semințe și leguminoase. De ce sunt importante fibrele … – www.nestle.ro
25 de alimente bogate in fibre – vezi lista de alimente
27 aug. 2021 … Un articol detaliat despre rolul fibrelor in alimentatie. … Desi fibrele alimentare sunt cunoscute cel mai probabil pentru capacitatea de … – www.catena.ro
Ce sunt fibrele alimentare si ce alimente le contin? Fibre solubile si …
15 apr. 2013 … „Fibrele din fructe, legume, cereale integrale si fasole ajuta si la … Fibrele alimentare sunt o categorie de carbohidrati care provine … – www.medlife.ro
Ce sunt fibrele si cum trebuie sa le consumam? – Dentirad Hospital
11 nov. 2020 … Există două tipuri principale de fibre. Sunt fibrele solubile (care se dizolvă în apă) și fibrele insolubile (care nu se dizolva). – www.dentirad.ro
Ce rol au fibrele in alimentatie? | Reginamaria.ro
Fibrele sunt principii alimentare care provin în special din alimentele de origine vegetală – cereale, fructe şi legume – şi care nu pot fi digerate de … – www.reginamaria.ro
Fibrele – beneficile si rolul lor in alimentatie | Dr.Max
8 feb. 2023 … Afla totul despre fibre: ce sunt, ce beneficii au si cum te ajuta o dieta bogata in alimente ce contin fibre! Citeste acum acest articol! – www.drmax.ro
Ce sunt fibrele solubile si de ce sunt recomandate in constipatie?
15 mar. 2019 … Ce sunt fibrele solubile si de ce sunt recomandate in constipatie? – Intre cei patru macronutrienti care alcatuiesc alimentatia omului, … – www.sfatulmedicului.ro
Ce sunt fibrele alimentare și care sunt beneficiile lor?
5 sept. 2022 … Fibrele se găsesc în principal în legume, fructe, cereale integrale și leguminoase. Există două tipuri de fibre – solubile și insolubile și … – magneticfit.ro
Ce sunt fibrele vegetale? – Alphega
Aproape toate alimentele vegetale conțin fibre vegetale. Acestea nu sunt digerate în organism, ci sunt eliminate în aproape aceeași formă în care au fost … – www.alphega-farmacie.ro
Lasă un răspuns