Cand sforaie suna ca un castron urias de porci, poate fi un lucru extrem de deranjant. Daca partenerul tau sforaie noaptea, atunci sansele sunt mari sa te trezesti foarte deranjat sau sa te trezesti de mai multe ori pe noapte. Din fericire, exista cateva solutii care pot sa ajute la reducerea sforaitului.
In primul rand, este important sa se determine cauza sforaitului. Exista doua tipuri principale de sforait – obstructiv (sforaitul care se intampla atunci cand ceva blocheaza caile respiratorii) si neobstructiv (sforaitul care se datoreaza relaxarii musculaturii gatului). Cauza exacta poate fi determinata de un medic ORL si, uneori, poate fi tratata prin purtarea de aparate dentare sau interventii chirurgicale.
In al doilea rand, exista cateva modificari ale stilului de viata pe care le puteti face pentru a reduce sforaitul. Evitati consumul de alcool inainte de culcare, deoarece aceasta poate relaxa musculatura gatului si poate cauza sforait. De asemenea, puteti incerca sa va modificati pozitia in care dormiti – incercati sa dormiti pe o parte, deoarece aceasta pozitie poate reduce sforaitul.
De asemenea, puteti incerca sa utilizati aparate speciale de prevenire a sforaitului, cum ar fi inele de urechi, fire de urechi, pastile de sforait sau spray-uri pentru gat. Aceste produse pot ajuta la reducerea sforaitului, dar trebuie sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a le folosi.
In cele din urma, puteti incerca sa va schimbati mediul somnului. Curatati camera de praf, aerisiti camera inainte de a va urca in pat, folositi un umidificator pentru a mentine aerul in camera si incercati sa dormiti intr-o camera mai rece. Aceste schimbari pot ajuta la reducerea sforaitului.
Sforaitul poate fi extrem de deranjant, dar exista modalitati de a-l reduce. Daca urmati aceste sfaturi, speram ca sforaitul partenerului tau sa fie, in curand, numai un amintire.
