Postul intermitent este o modalitate de a pierde in greutate care implica alternarea intre perioadele de alimentatie si cele de post. Postul intermitent poate fi folosit pentru a atinge obiectivele de pierdere in greutate, dar trebuie sa se faca in mod corect pentru a avea succes.
Primul lucru pe care trebuie sa-l faceti cand incepeti sa slabiti cu postul intermitent este sa alegeti un program care se potriveste stilului vostru de viata si obiectivelor de pierdere in greutate. Exista mai multe optiuni de post intermitent, inclusiv postul ciclic, postul pe termen lung si postul pe termen scurt. Fiecare dintre aceste forme de post intermitent au avantaje si dezavantaje, asa ca trebuie sa alegeti ceea ce crezi ca se potriveste cel mai bine stilului tau de viata si obiectivelor tale.
Dupa ce ati ales un program de post intermitent, urmatorul pas este sa alegeti alimentele pe care le veti manca. Puteti alege alimente sanatoase, cum ar fi fructe, legume, proteine de calitate si produse lactate cu continut scazut de grasimi. Puteti, de asemenea, sa adaugati in dieta dumneavoastra carbohidrati complecsi precum orez brun, quinoa, paste si cartofi dulci.
Ca si suplimente nutritive, este recomandat sa luati vitamine si minerale esentiale, precum vitamina D, calciu, magneziu si zinc, pentru a va ajuta sa mentineti un nivel sanatos de nutrienti.
Este, de asemenea, important sa va pastrati hidratarea. Beti apa in fiecare zi, in special in timpul postului, pentru a va mentine hidratati si pentru a va ajuta sa preveniti oboseala si starile de slabiciune.
In cele din urma, este important sa faceti exercitii fizice regulat. Miscarea va poate ajuta sa construiti muschi si sa eliminati grasimea in exces. Exercitiile fizice pot fi, de asemenea, distractive si pot ajuta la imbunatatirea starii de spirit si la cresterea energiei.
Postul intermitent poate fi un mod eficient de a pierde in greutate, dar trebuie sa fie facut in mod corect. Asigurati-va ca alegeti un program care se potriveste stilului vostru de viata, alegeti alimente sanatoase, luati suplimente nutritive esentiale si faceti exercitii fizice regulate pentru a avea succes.
Lasă un răspuns